こんにちは。takkaaaaa(@butterfly_2100)です。体重がベスト体重（大学生の頃）から10キロぐらい多くて、お腹も少しぽっこりしてて、何とかしたいなあと思っているところです。ライブに行ってライブTシャツになると、お腹が目立つんですよね・・・。

そこで、運動して汗をかきつつ、ヨガや筋トレ、体幹トレーニングで基礎代謝を上げて、ダイエットをしようと思います。検索して出てきたのが、あのサッカー日本代表の長友佑都選手の「ヨガ友」という本でした。Amazonではベストセラー1位と書いてありましたよ。

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

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長友佑都 飛鳥新社 2016-12-09
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ヨガ友について

ヨガ友の本には、長友選手によるヨガのおすすめや良いところの説明、ヨガのポーズの解説などが書かれています。DVDも付属していて、長友選手がヨガのポーズを教えてくれてますよ。

長友選手と言えばやっぱり体幹トレーニングだと思いますが、この本は長友選手らしく、ヨガに体幹トレーニングやストレッチも加えられた内容になっています。また、瞑想やマインドフルネスのことも書いてあって、身体的な面だけでなく精神的な面でもプラスになりそうです。一流のスポーツ選手はメンタル面も優れていますからね。

ヨガ友はスポーツ選手はもちろん、むしろあまり身体を動かさない一般の人こそ有効みたいです。こういう本はダイエットを目的としていることが多いと思いますが、ヨガ友はダイエットだけでなく健康な身体づくりのための本になっています。もちろん、基礎代謝を上げてダイエットしたり太りにくい身体を作るのにもかなり効きそうです。

私も今日、本屋さんでヨガ友を買ってきたのですが、DVDを見ながらさっそく最初の方から試し始めているところです。DVDでは長友先生がゆっくり丁寧に教えてくれるので、ヨガ素人の私にもわかりやすいです。長友選手はもともとヨガをしていなかった人で、脚を頭の後ろで組むようなポーズができるほどのヨガのプロではないので、ヨガ初心者に向いている本になっているのでしょうね。

試した感想ですが、瞑想したりヨガをしている間は雑念が無くなり集中できたので、精神的にいいなあと実感しました。関節の可動域を広げるようなストレッチが気持ちよく、リラックスできましたよ。ダイエット的なことはこれから結果が出てきてくれると嬉しいです。習慣化してヨガ友を続けていけるように頑張ります。

おわりに

現在(2017/7/26)、私の体重は68kgあります。マイナス10キロで58キロを目指したいと思います。ダイエット結果はこのブログで後日報告します！before/afterの写真は恥ずかしいし需要もないと思うのでアップしませんが笑。

こうやってブログに宣言することで、自分のモチベーションアップにつながればと思って、この記事を書きました。期待してくださいね。

ヨガマットは楽天で買ったのですが、配達されるのを待っているところです。フローリングや畳の部屋だと床に付いた手や脚が痛くなってしまうのでヨガマットが必要だと思いますよー。